<p><strong>Q. 비행기 안에서의 숙면과 휴식을 취할 수 있는 노하우를 알고 싶습니다.(남옥희, 서울시 종로구 신교동)</strong></p>
<p>A. 장시간 비행은 녹록치 않은 일 중 하나입니다. 해외 출장이 많다보니 경험에 근거해 습득한 방법들은 이렇습니다. 비행기 탑승 시 너무 꽉 조이는 옷이나 신발은 혈액술환에 무리를 주므로 되도록 헐렁한 옷과 슬리퍼를 준비합니다. 좁은 자리에 웅크리고 같은 자세로 오래앉아 수축된 근육을 위해 적어도 세 시간에 한번 씩 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 비행 중간 기내에 설치된 모니터에 효과적인 스트레칭 방법이 방송되니 꼭 따라하세요. 기내공기는 항공기의 안전상의 이유나 기술적인 문제로 건조하므로 물을 많이 마시고 피부 보습을 위한 워터 스프레이를 챙겨가는 것도 효과적입니다. 워터 스프레이는 100밀리리터 이하의 제품을 투명한 지퍼팩 안에 넣으면 기내반입이 가능합니다. 숙면을 취하고 싶은데 잠이 오지 않으신다면 와인이나 맥주를 가볍게 한잔 하고 주무시는 것도 좋은 방법입니다. 단 비행 중인 기내에서는 기압이 높아 평상시보다 약 3배 정도 빨리 취한다고 하니 적당히 섭취하셔야 한다는 점 잊지마세요. 문유선기자</p>